パワーヨガ
パワーヨガダイエットは、今でも多くの方から支持されている人気のダイエット法です。
忙しい方でも、自宅で出来るようＤＶＤや本なども発売されています。
パワーヨガとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化します。
そして、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したものをパワーヨガといいます。
ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい身体を作り、深い集中状態を出すため、ストレス解消にもなります。
今では、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気のエクササイズなのです。
骨盤の矯正にも効果があるので、体にとても良いとされています。
また、ダイエット器具のバランスボールを使ったりするヨガもあります。
ダイエット器具とまではいきませんが、エアロビクスに使用したりするマットが必要な場合があります。
ヨガ専用のマットでも良いでしょう。
このパワーヨガは、筋肉少なめなポッチャリ体型の人ほど効果があらわれるのです。
普通体型の人ですと、半年ほどで約５キロ減ですね。
運動不足な人には、最初はとても辛く感じます。
パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげたり、ゆりかごのように体を反らしたりするポーズが多く含まれています。
体が硬い方や、運動不足の人は慣れるまでやはり辛いでしょう。
しかし、効果が必ずあらわれるので気長に続けていくことが大事ですね。
また、ＮＨＫでヨガの放送もされていますし、ＤＶＤ付きの本も売っていますのですぐにでも始められますよ。
エクササイズ時間も１０分から３０分程度なので、多くの方から支持されるのもわかりますね。
トイプードルのお手入れ
トイプードルのお手入れで特に注意する事は、健康上の問題と毛の手入れです。
トイプードルは耳がたれているので、外耳炎になりやすく、慢性的な外耳炎の子がたくさんいます。
子犬の時にブリーダーから迎えた時点で、耳に異常のある子が50％と言われているほどです。
原因は、水遊びが好きな犬種なので、耳の穴に毛が生えています。これが蒸れやすくなる原因です。
月に一度、この毛を抜いてあげるといいです。
初めはわからないと思うので、購入した先のショップの方に聞くか獣医さんに相談してみてください。
耳の洗浄は1週間に1回ぐらいを目安に行って下さい。獣医さんなどからフランス製の耳の洗浄液を購入できたりするので聞いてみてくださいね。その洗浄液の使い方は、耳に液を流し、耳の穴の下を1分位揉み、その後犬が耳を振った後に、綿棒でふき取ります。
よごれが出てくるので、綺麗にふき取ってください。
きます。綿棒は、綿棒の先の綿がしっかり付いている物を使用してください。耳の中で取れるとトラブルの原因になります。
注意してくださいね。
トイプードルはコートの手入れは毎日行います。
プードルは巻き毛なので、毛玉が出来やすく、抜け毛がからまるので、毎日ブラッシングしてあげるようにしてください。
ブラッシングすることで、毛玉が出来なくなり、抜け毛や汚れ、ほこりの排除が出来ます。ブラッシングは、皮膚に刺激を与えて血行がよくなるので、皮膚病なども防ぐことが出来ます。この作業は、毎日犬と触れ合うことで、ブラッシングだけではなく、健康状態も掌握できます。
ブラッシングのやり方は、力を入れすぎないでスリッカーで全体をブラッシングします。
毛玉は無理に取らず、柔らかくほぐしましょう。この時ブラッシングは楽しいことと認識させましょう。
やさしく声をかけながらブラッシングを行い、終ったら褒めてあげてください。
ちゃんとお手入れすることで、ペットも美しく健康な状態を保つことができます。
面倒だと思わず、お手入れを習慣にして楽しんで行って下さい。
ドクターシーラボ
毎日のスキンケアといえば肌の為にも大切なものとなってきますが、洗顔後の３ステップほどのスキンケア、時には面倒な場合も出てくると思います。
そんな中で思いつくのが、オールインワンジェルなどのワンステップでスキンケアが行える化粧品です。
そこで今回は通信販売でもお馴染みのオールインワンジェル化粧品の「ドクターシーラボ」を見て行きたいと思います。
ドクターシーラボの「アクアコラーゲンゲル スーパーモイスチャー」は２００ｇで１０２９０円、１２０ｇで８１９０円、５０ｇで３９９０円などで買うことができますが、洗顔後に１ステップ、便利なのは良いですが肌への保湿などの点では少し心配がある気もします。
しかしそのような心配がある中でも、ドクターシーラボが売り上げを伸ばしているのはその成分などにあるのではとされます。
ドクターシーラボアクアコラーゲンゲルは、大量の水分を吸収し保持する天然由来ゲルがベースとなっているようです。
海洋コラーゲン、ヒアルロン酸、海藻エキスなどの美肌成分が肌に浸透しこのような働きが化粧水としてのスッテプと同じ働きと言えるそうです。
そして乳液・化粧下地と同じ働きをするのが、ゲルが作る肌表面の膜で、この膜が潤い成分を逃さず肌にとどめ、肌を外気からも守る為だそうです。
そして１９種類のアミノ酸が配合されていることから、肌のブライトアップ、ハリ・つやを保つ為スペシャルケアの働きまでひとつの化粧品で補える内容になっているようです。
またドクターシーラボは無香料、無着色、無鉱物油、パラペンフリーと肌へ低刺激な内容で、敏感肌の方でも安心して使用できるようです。
通信販売などでも手軽に買える化粧品ですので、オールインワンのスキンケア化粧品を探している方など、１度ドクターシーラボをチェックしてみるのも良いのではと思います。
ファンデーションの使い方
ファンデーションは、紫外線や乾燥、またホコリなどのゴミから肌を守ってくれるという役割があります。
女性であれば、綺麗に見られたいなどからついついファンデーションを厚くぬりがちです。
しかし、厚くぬってしまうと、肌が呼吸できなくなり、肌荒れの原因を作ってしまいます。
また、ファンデーションを変えたらにきびが出来やすくなったという人もいますよね。
リキッドやクリーム状のファンデーションは油分が多く、結果的に毛穴をふさいでしまうためににきびを作ることになってしまうのです。
にきびができたからといって、それを逆にファンデーションで隠したりしないでください。
若い女性、特に思春期真っ只中の女の子たちは綺麗に見られたい、好きな男の子ににきびがあるなんて思われたくないなどの理由からにきびを隠すためにファンデーションをぬりたぐるという行為をすることもあるでしょう。
しかし、それは逆効果です。絶対にやめたほうがいいです。
にきびを作らないためにも外に出るときは日焼け対策をする、必ず洗顔をする、睡眠をとるなど、まずはそういったことから心がけてください。
そして、ファンデーションも自分に合ったものを使ってください。にきびができやすい人は、油分の少ないパウダータイプのものを使うといいでしょう。
もし、自分で選ぶのが不安でしたら、お店などに行き、自分の肌の状態を見てもらいましょう。
ファンデーションには、いろいろなタイプのものがあり、無添加のものもあれば、香りのきついものもあります。
また最近では、ピーリング化粧品というものもでています。これは、天然植物エキス配合で無香料・無着色の化粧品です。このピーリング化粧品は、デリケートな肌の方でも大丈夫です。
私は、以前外国のファンデーションを使ったことがあるのですが、においはきついし、肌に合わないしですぐにやめました。やはり、日本人である私の肌には合わなかったのでしょうね。
そして、何度もいろいろなものを試し、ようやく今の化粧品に出会うことができました。皆さんもいろいろ試し、自分に合ったものを見つけてください。
チャオプラヤー川南方面
陸上の渋滞を尻目に、チャオプラヤー川をボートですいすいと進むのはとても気持ちがいいものです。
チャオプラヤー・エクスプレス・ボート（ルア・ボウアン）上からみた、チャオプラヤー川の両岸の景色を観光名所である中心部までたどってみましょう。
ボートはチャオプラヤー川の南から北へと進みます。
進行方向に右手が川の東、バンコク側です。
そして左手が川の西、トンブリー側になります。
ボートは、南はバンコク市内のクルンテープ橋から、北は隣接する県のノンタブリーまで、さらに朝夕のラッシュ時にはもっと北のパークレットまで進みます。
クルンテープ橋からタークシン橋まで一帯には、列国の帝国主義時代にキリスト教が上陸したさいの伝道者や信者がつくった教会が点在します。
そしてタークシン橋からラマ1世橋までの間の川沿いにはフランス大使館が建っています。
このあたりは、かつて海外文化が流入したところだけあって、モダンな建築物が並びます。
水上警察は、19世紀に建てられた旧税関事務所ビルを利用しています。
さらに北へ進むと、まもなく木造の建物が軒を連ねています。
チャイナタウンの街並みです。
ラマ1世橋からプラ・ピンクラオ橋までは観光の名所が続きます。
ラマ1世橋を越えてすぐ左側は、キリスト教ポルトガル人の居住地だったところです。
その中心には、聖クルーズ教会の聖堂が見えます。
やがて右手には木造建築が見えてきます。
これはチュアクランポン王子の住まいとして造られました。
1909年にイタリア人の建築家によって建設されたとあって、美しい建物です。
王宮に近づいてくると、チャクリー・マハ・プラサート宮殿の真横に、王室御用船専用船着場が見えてきます。
そして、外側に掘り込まれた美しいレリーフが金色に輝き、鮮やかな紅色が映えているのが仏教図書館です。